如何正确戴口罩？

●口罩佩戴4小时后需要更换，口罩潮湿或污损时应及时更换。

●佩戴前后要做好手部清洁。

●在公共环境使用过的口罩不建议重复使用。

●戴口罩期间如出现憋闷、气短等不适，应立即前往室外或空旷通风处摘除口罩。

如何正确配合核酸采样？

1、严格落实“一米线”的要求，不扎堆不聚集，保持安全距离，有序排队，注意防寒保暖。

2、除采样时外，全程正确佩戴口罩。

3、请主动出示个人手机“智慧沧州”市民码，配合工作人员进行信息登记。

4、采样时，请勿将随身携带的物品放置在采样台上，请勿触摸采样台。

5、采样时，尽量放松，不要紧张，减少吞咽和清嗓子动作。

疫情防控措施

01校园防控要坚持

01勤洗手，做好手部卫生，尽量避免直接接触公共设施，接触后及时流动水洗手，75%酒精手消毒。

02戴口罩，在校园内需戴好口罩，注意防护，派专人检查提醒，戴好口罩。

03测体温，在校期间每天需测量体温，对返校后出现发热或有疑似症状的师生要严格进行隔离观察，及时上报，要求迅速处置，做到早发现、早报告、早隔离、早治疗。

04保持个人卫生，保持个人宿舍内卫生，开窗通风，及时清理垃圾，对宿舍内定期进行消毒、晾晒被褥，养成良好个人卫生习惯，规律作息，保证充足睡眠，坚持体育锻炼，提高身体免疫力。

02健康生活要保持

01规律作息，生活规律对健康十分重要。学习、娱乐、休息、睡眠都要按作息规律进行。

02合理膳食，均衡营养。膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配，避免高盐、高油、高糖食品摄入。

03适量运动既能增强自己的体质和抵抗力，也能调动身体活力。可以根据个人的身体状况选择适合自己的室内运动方式、强度和运动量，如踢毽子、仰卧起坐、俯卧撑、深蹲、平板支撑等。

03心理状态要积极

面对持续的疫情防控，有些人容易产生心烦意乱、紧张焦虑等负面情绪，甚至出现恶心呕吐、腹泻、头痛、疲乏、入睡困难、睡眠浅及多梦等不适症状。当出现上述反应时，不要惊慌，不要过度担心：

● 可以通过向自己信任的家人和同学陈述自己的心理反应，得到他们的安抚和理解。

● 做一些事情分散注意力，把自己喜欢的事情做好，尝试一些平时没做过的新事物。

疫情面前，容不得我们一点马虎。希望同学们，珍惜健康、敬畏自然、懂得担当。让我们共同抗击新型肺炎疫情。要相信我们携手并进的努力一定能迎来最后的胜利！