脆皮大学生

换季保命攻略

"脆脆鲨"们

请查收！

Part 01

当代大学生adj.

既“清澈又愚蠢”后，“脆弱但难杀”成为大学生新的身份标签。

六十岁的广场舞阿姨脚步轻盈、舞姿曼妙，七十岁的大叔们行动敏捷、身强体魄，相比之下，二十岁的大学生却在被各种意想不到的事情“迫害”。

“脆脆鲨”们前一秒还在换裤子，下一秒就因为闪到腰坐上了救护车；前一秒还以为是不小心磕到的淤青，医生一查发出了尖锐的爆鸣声，立刻下了病危通知书。

如今正值换季，天气转凉，脆弱的大学生们要好好照顾自己，下面这份冬日保命攻略，请查收！

易发问题

流感问题

气温忽然骤降，昼夜温度起伏较大，忽冷忽热的天气让我的身体难以适应，给流感和病毒带来了趁虚而入的机会，可能会造成鼻塞、流涕、头痛等问题

皮肤问题

天气转凉，空气中水分减少，北方的风格外凛冽，我们的皮肤屏障变得脆弱，皮肤缺水变薄，容易受到外界物理、化学等过敏物的侵犯，出现过敏、爆皮等症状

腹泻问题

冷空气来袭，容易使人腹部着凉，肠胃也会变得脆弱，外加同学们很多本身肠胃有过疾病，所以容易引发肠胃问题

Part 02

"大鲨鱼“养成指南

健康饮食tips

每天好好吃早饭，健康的早饭意味着新一天的开始，不吃早饭容易引起气血不足，寒湿内生，易发胖。早餐要注意清淡饮食，不可过度油腻，同时注意营养合理搭配，补充优质蛋白

冬季宜多吃黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻等，黑色食物中含有丰富的抗氧化物质，可以清除自由基，减缓身体衰老

保持规律的一日三餐，规律的饮食习惯才能让我们的肠胃保持健康，肠胃炎、胃病通通走开！

多吃蔬菜水果，强体抗病，蔬菜水果中含有非常多的维生素和矿物质，以及膳食纤维，能够帮助我们提升抵抗力

冬季养生菜谱推荐：牛肉汤、萝卜炖山药、五谷粥、莲藕排骨汤、涮羊肉火锅

Part 03

适当运动tips.

运动可以提升大学生身体素质

每天运动一小时

早晨进行晨跑

晚饭后来操场散步

三五好友一起打篮球、踢足球、滑滑板

都是非常不错的选择

切记一定要适当运动，过度运动对身体百害而无一利

作息规律tips.

尽量避免熬夜和睡懒觉

设置提醒睡眠时间

养成良好的生物钟

睡前用热水泡脚也有利于睡眠哦！

归根结底，是我们长时间不良的生活习惯以及日常锻炼的缺乏，让我们二十岁的身体提前“老化”。亲爱的大学生们!青春正值当下，健康的身体是我们的本钱，接收好这份换季攻略，让“脆脆鲨”们成长为“大鲨鱼”！